Калории – это единицы измерения энергии, которую имеют в своём распоряжении те или иные продукты. Существуют четыре составляющих, из которых поставляются калории. Это, прежде всего самый богатый «энергией» жир, затем алкоголь и далее следуют белки и углеводы . В таких ценных веществах как витамины , минералы , клетчатка и вода калории отсутствуют.

Определение необходимого количества калорий лично для каждого требует выяснения многих причин. Например, стиль жизни, степень физической активности, гормональный фон, а также цель расчёта и ещё многие другие.

Если существует необходимость нарастить мышечную массу, то, безусловно, для этого требуются дополнительные калории. Потому что построения мышечной ткани нужно много энергии. Приблизительно к суточной норме прибавляют где-то 500 калорий. Важное значение при наборе массы играет не только количество калорий, но ещё и качество, а также схема их применения.
Информация взята из портала: http://mega-atlet.ru/