Протеиновые коктейли пользуются большой популярностью среди спортсменов. Это объясняется не только их эффективностью, но и приятными вкусовыми качествами, а так же разнообразием подходов к приготовлению. Для тех, кто стремиться нарастить мышцы есть опробованный рецепт.

Продукты: 225 гр. молока или сока, 1-2 столовые ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки клисталлизированных аминокислот, немного клубники или яблок. Всё перемешать миксером и пить перед тренировкой. Для любителей орехов и мёда: 1 столовая ложка тёртого грецкого ореха, 1 столовая ложка мёда, 1 сырое яйцо и все залить 150 гр. кефира. Хорошо перемешать миксером и выпить за 10 минут до тренировки.

Протеиновые коктейли бывают чисто белковыми, а так же и белково-углеводными. Белковые коктейли исключают молоко, и их основой выступает творог и кислые соки. Белково-углеводные, в основном на молоке и их лучше принимать после тренировок.

В любом случае, будет ли коктейль куплен или приготовлен самостоятельно, необходим хороший порошковый протеин.
Информация взята из портала: http://mega-atlet.ru/