https://foodandhealth.mybb.ru/ Питание &amp; Здоровье ru-ru Sun, 18 Aug 2013 15:54:01 +0400 MyBB/mybb.ru https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=54#p54 <p>Какие самые полезные продукты питания в мире?</p> <p>Если задать Вам вопрос, что для Вас является самым главным условием счастья? Я уверен, что любой человек ответит: здоровье! «Было бы здоровье, всего остального добьюсь». Все мы вспоминаем о своем здоровье, когда начинаем его терять. Не смотря на большинство дипломированных врачей, прогресс медицины, современное оборудование в больницах, клиниках и огромный выбор таблеток в аптеках.</p> <p>Мы заболеваем больше, чем любое животное в природе живущие в естественной среде обитания.</p> <p>«Дело в том, что я ем для того, чтобы жить, а многие люди живут для того, чтобы есть»&#160; Сократ.</p> <p>В предыдущей статье: «Полезные продукты», я приводил отдельные виды самых значимых продуктов питания. В этой статье я приведу группы продуктов самых полезных.</p> <p>Десятка полезных продуктов питания.</p> <p>Первое место. Самым полезным в группе продуктов, стоит структурированная вода и кисломолочная сыворотка. Структурированная вода или живая вода подобна нашей крови: к такой воде относится талая вода, а так же кисломолочная сыворотка. Живую воду можно приготовить дома путем замораживания и размораживания. Я писал уже статью про источник жизни или живая вода. Сыворотку пили постоянно многие великие люди. Другие напитки: такие как алкоголь, газированные напитки, кипяченая вода, любые искусственные напитки только деструктурируют воду. Человеческий мозг состоит на 98% из воды и все решения человек принимает на уровне воды. Польза или вред искусственных напитков очевидна, что нет никакой пользы и вовсе. Употребление живой, структурированной воды не дает организму быстро состариться. Наиболее важно снабжать организм живой водой.</p> <p>Второе место среди продуктов здорового питания занимают проростки бобовых. Они очень хорошо ценятся йогами. Уже давно известно,&#160; что проростки по сравнению с другими продуктами питания дают большее количество жизненной энергии. В ростках пшеницы, фасоли, овса, ржи, чечевицы, мак содержится вся таблица Менделеева, а также большое количество витаминов. Мудрецы говорят так «Напиток бессмертия готовится из пророщенных зерен».</p> <p>Третье место. Среди продуктов здорового питания занимают семена льна, кунжута, мака, тыквы, подсолнечника. Пророщенные семена многократно превосходят по всем показателям любые другие продукты питания. В них содержится высококачественные белки, жиры, превосходящие мясные продукты питания в многократно раз. В семенах заложен богатый комплекс полезных веществ, а это не случайно, ведь из семян способно вырасти целое дерево. Мак, лен и кунжут по содержанию кальция лидер среди молока более чем в десять раз. Ведь не зря умные врачи прописывают людям как самые полезные продукты для укрепления костей и быстрому срастанию переломов костей.</p> <p>Известно издавна, что йоги, питающиеся травами и кореньями, доживают до 150 лет и более.</p> <p>Четвертое место. Это травы и коренья. Известно издавна, что йоги, питающиеся травами и кореньями, доживают до 150 лет и более. Из зелени более ценны и самые полезные является: укроп, петрушка, сельдерей, базилик, стевия, мята, зверобой, девясил, тысячелетник.</p> <p>На самом деле, морская капуста по природе создана так идеально сбалансирована, комплексно. </p> <p>Пятое место. Самый&#160; полезный продукт считается морская капуста. На самом деле, морская капуста по природе создана так идеально сбалансирована, комплексно. Морская капуста содержит в себе около 40 микро и макро элементов, находящиеся в соединениях с органическими веществами. Японцы регулярно употребляют морскую капусту и средняя продолжительность жизни 87 лет у мужчин и более 20 тыс. человек столетников.</p> <p>Продукты пчеловодства – это великолепный продукт, существовавший от начала сотворения мира. Продукты пчел издавна использовали врачи для лечения самых тяжелых заболеваний.</p> <p>Шестое место. Питание должно быть полноценным и полезным. Самый полезны — это мед, прополис, пыльца весьма полезный продукт. Питание продуктами пчеловодства – это великолепный продукт, существовавший от начала сотворения мира. Продукты пчел издавна использовали врачи для лечения самых тяжелых заболеваний. По энергетическим ценностям, пчелиные продукты превосходят в сотню раз мясо, рыбу и любые искусственные продукты питания, такие как макароны, консервы, хлеб. Великий ученые Пифагор, который был вегетарианцем, питался исключительно продуктами пчеловодства и овощами.</p> <p>Любые фрукты и ягоды содержат в себе структурированную воду, натуральные сахара. Кушая фрукты можно утолить жажду и пообедать заодно. У каждого фрукта есть свой комплекс витамин. </p> <p>Седьмое место.&#160; Самый полезный&#160; – это фрукты и ягоды. Любые фрукты и ягоды содержат в себе структурированную воду, натуральные сахара. Кушая фрукты можно утолить жажду и пообедать заодно. У каждого фрукта есть свой комплекс витамин. Делая сок из фруктов, вы можете добавить петрушку она сочетается с любым продуктам питания.</p> <p>Огурцы, морковь, свекла, редиска, репа, капуста, на овощи велик спрос среди долгожителей.</p> <p>Восьмое место полезных продуктов питания – это свежие овощи. Огурцы, морковь, свекла, редиска, репа, капуста, на овощи велик спрос среди долгожителей.</p> <p>К употреблению орехов нужно подойти осторожно в сутки не более 100-150гр. в сутки. При употреблении орехов исключите из рациона питания бобовые и мяса.</p> <p>Девятое место занимают орехи. К употреблению орехов нужно подойти осторожно в сутки не более 100-150 гр. в сутки. При употреблении орехов исключите из рациона питания бобовые и мяса. В орехах содержится, очень много жиров, белков. Обратите внимание на грецкий орех, ему нет равных по количеству и качеству белка и жирных кислот. Грецкий орех считался пищей богатырей. Многие олимпийские чемпионы, употребляя грецкие орехи и бобовые, получали весь основной белок, который необходим для организма чемпиона.</p> <p>Швейцарский врач М. Бирхер-Бергер считал грецкие орехи самой полезной пищей для человека. «Это природная живая пища, насыщенная энергией солнца. Можно питаться одними орехами в принципе».</p> <p>Д.Гейл утверждает (американский врач), что достаточно 5 грецких орехов в сутки, чтобы обезопасить себя от радиации.</p> <p>Гиппократ настойчиво советовал употреблять орехи при заболеваниях желудка, сердца, мозга, почек, печени.</p> <p>Владимир Леви (известный психолог) называл грецкий орех «праздником для мозга», регулярное его потребление улучшает мозговую активность и память.</p> <p>Ученый Мичурин назвал грецкий орех «хлебом будущего».</p> <p>Хоть они и менее ценны среди других более полезных. Они значительно полезнее мясных продуктов.</p> <p>И наконец: наш десятый полезный продукт – это не шлифованный рис, гречка, овсянка. Хоть они и менее ценны среди других более полезных. Они значительно полезнее мясных продуктов.</p> <p>Самые полезные продукты для всех доступны. Будьте здоровы и счастливы.<br />Информация взята из портала: <a href="http://ya-zdorovyi.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://ya-zdorovyi.com/</a><br />© 2012-2013 Я здоровый</p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:54:01 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=54#p54 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=53#p53 <p>Диетологи из Техаса изучили более тридцати видов разных фруктов и овощей и пришли к выводу, что самый полезный из них является киви.</p> <p>В киви содержится суточная норма витамина C — 75 мг., а это на порядок выше чем в соке лимона, 0,3 г. — жира, 11 г. — углеводов, 1 г. — белка, 2,6 г. — клетчатки, 4 мг. — натрия и все это в 46 калориях.</p> <p>Киви относится к разряду экзотических фруктов. Лет 10 назад этот фрукт для нас считался экзотическим и не понятным, да и не только для нас. В 70-х годах 20-го века таможенники, увидев коричневые волосатые мячики, пугались и вызывали саперов. Эта история является фактом.</p> <p>Название киви ему присвоили экспортеры новой Зеландии, в честь нелетающей птицы киви-киви, птица бескрылая и покрыта маленькими перышками.</p> <p>Полезные свойства киви.</p> <p>Этот чудо — фрукт избавляет от раздражительности, нервозности, придает бодрости и поднимает настроение. Регулярно употребляя в пищу этот, богатый витамином продукт киви, вы поможете своему организму избавится от не нужных шлаков, холестерина и поможете своему кишечнику.</p> <p>Киви предупреждает образование камней в почках, повышает гемоглобин, а также, при регулярном употребление прекрасного фрукта, обладает противоопухолевого и антиоксидантным воздействием. Этот витаминный фрукт содержит большое количество витаминов. В данном случае, его отличие от других фруктов состоит в том, что большая их часть не разрушается при консервирование. Обусловлено это определенной кислотностью мякоти плода, который способствует сохранению полезных элементов.</p> <p>Девушкам.<br />Дорогие дамы! Косметика с антиоксидантами, помогает Вам оставаться молодыми и прекрасными, а главный борец со свободными радикалами, как раз витамин «С». При употреблении киви, оставьте пару кружочков для маски из киви. Маска из киви – это прекрасный витаминный комплекс для Вашей кожи.</p> <p>Киви против стресса.</p> <p>Кроме аскорбиновой кислоты, в киви также присутствует и магний, который отлично работает с витамином «С». Вся эта смесь улучшает иммунитет, укрепляет сосуды, а также обмен веществ, а еще киви – это отличный способ похудеть, съедайте по одному – три киви в день и худейте на здоровье.<br />Информация взята из портала: <a href="http://ya-zdorovyi.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://ya-zdorovyi.com/</a><br />© 2012-2013 Я здоровый</p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:51:31 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=53#p53 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=52#p52 <p>Наверное, не стоит объяснять, что томатный сок приносит пользу и изготовляется из плодов томата. Без помидор не возможно представить ни один дачный огород. Их добавляют в супы, салаты, делают всем известный кетчуп и, конечно же, томатный сок. Только натуральный томатный сок принесет пользу и очень важно пить как взрослым, так и детям. В чем же кроется вся польза томатного сока?</p> <p>Во-первых, хотелось бы упомянуть, что же находится в составе этого сока. У него внутри несколько видов кислот органического происхождения, минералов и, конечно же, витаминчики, без которых нам не обойтись. Стаканчик томатного сока на завтрак или на ужин, и вы обеспечены всем витаминным комплексом, особенно витамином С, присутствующим в соке из томатов в предостаточном количестве.</p> <p>Томатный сок просто необходимо пить в период ослабления организма (например, зимой или после перенесения простуды) и тогда иммунная система будет на высоком уровне. В соке так же присутствует полный набор минералов, которые так важны для жизнедеятельности человека. Йод, калий, магний, сера, фосфор, кальций и многие другие. Он может поставить на ноги человека после отравления (токсического или алкогольного).</p> <p>Во-вторых, в состав сока входят углеводы, которых по количеству больше чем белков и жиров, которые в томатном соке так же присутствуют. Но, не смотря на этот факт, он является диетическим продуктом из-за низкого числа калорий (около 20 ккал на 100 грамм). Сок из томатов используют во многих диетах, так как он способствует полноценному питанию организма всеми полезными веществами, но при этом улучшает метаболизм и человек худеет. Клетчатка, содержащаяся в томатном соке, способствует очищению кишечника человека, что очень важно для любого человека, а не только для тех, кто борется с лишними килограммами.</p> <p>Стоит отметить, что этот сок должен входить в рацион людей страдающих различными сердечными заболеваниями, расстройством пищеварения, заболеваниями печени и почек. Польза сока из томатов неоценима при беременности. Проводится множество исследований, дабы выявить все влияние томатного сока на организм. Например, американские ученые считают, что томатный сок помогает бороться с раковыми клетками, а так же предостерегает людей от инсультов.</p> <p>В-третьих, томатный сок удивительным образом влияет на психику человека и его нервную систему. Так как в помидорах очень большое количество антиоксидантов, то их польза при стрессах и нервных истощениях просто очевидна. Томатный сок работает как стимулятор на нервную систему, при его употреблении в кровь человека выбрасывается гормон радости.</p> <p>О пользе сока из томатов можно говорить очень долго, но лучше всего ощутить ее на себе. Включите в свой рацион томатный сок и почувствуйте, как ваш организм заряжается полезными веществами и витаминами.<br />Информация взята из портала: <a href="http://ya-zdorovyi.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://ya-zdorovyi.com/</a><br />© 2012-2013 Я здоровый</p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:50:33 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=52#p52 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=51#p51 <p>Цинк очень важный микроэлемент, в каких продуктах содержится цинк без которого не возможна нормальная жизнедеятельность нашего организма. Особую ценность цинк несет для женского организма. Без него не возможно иметь волосы, наполненные блеском, крепкие гладкие ногти, упругую и здоровую кожу, поэтому цинк входит в состав многих косметических средств. В косметических целях цинкосодержащие вещества и продукты использовались женщинами с давних времен. Они измельчали жемчуг в пыль и использовали для ухода за лицом и телом. Сейчас многие популярные фирмы, производящие косметику, добавляют в ее состав жемчужную пыль. Так же для косметических целей используется молоко коз. Вспомним знаменитую Клеопатру, секрет красоты которой были ванны с молоком. В козьем молоке повышенное содержание цинка, именно этот элемент делает кожу нежной и шелковистой, защищая от преждевременного старения.</p> <p>Для поддержания красоты и здоровья нужно включить в свое меню цинкосодержащие продукты, особенно в летнее время, ведь цинк теряется вместе с потом.</p> <p>В каких продуктах содержится цинк?</p> <p>Высоко содержание цинка в морепродуктах, которые считаются деликатесами: омары, крабы, малюски, осьминоги, кальмары, креветки и др. Цинк присутствует во всех разновидностях рыбы (как морской, так и речной). В рацион любого человека должны входить морепродукты. Употребляя несколько раз за неделю рыбу или другие морепродукты, вы поддержите уровень цинка в организме на должном уровне.</p> <p>Много цинка в тыквенных семечках и подсолнечных семечках. Но многие, в основном женская половина пугаются калорийности семечек и категорически исключают их из своей жизни. Возьмите за правило несколько раз в неделю съедать небольшую горстку семян, в них множество полезных веществ, нужных для отличного самочувствия и здоровья. Цинк содержится в сырых семечках, не жареных.</p> <p>В орехах содержится достаточно цинка. В особенности в грецких и кедровых. Добавляйте орехи в свой рацион. Орехи прекрасно утоляют голод и насыщают клетки всего тела полезными микроэлементами. Также необходимо знать в каких продуктах содержится кальций.</p> <p>Немного цинка содержится в бобовых (фасоль, горох и чечевица). Горошек важно употреблять в сыром виде. Используйте хотя бы иногда в виде гарнира вареную фасоль или чечевицу.</p> <p>Цинк можно найти в продуктах приготовленных с использованием пшеничной муки (грубого помола).</p> <p>Наверное, в каждом холодильнике можно обнаружить продукты богатые цинком. Большинство фруктов и овощей содержат этот элемент. Например, морковь, картофель, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, яблоки, груши, вишня и т.д. Конечно, эти продукты должны быть обязательно внесены в ежедневное меню, чтобы не допустить дефицита цинка.</p> <p>Нехватка цинка особенно сильно отражается на развитии детей, а так же на самочувствие и здоровье людей пожилого возраста. Стоит помнить, что норма потребления этого элемента возрастает во время беременности, а так же при перенесении стресса или выполнении особо тяжкого труда. Если у ребенка в организме не хватает этого элемента, то наблюдается замедление роста, а так же всего развития. Иммунитет падает и человек становится восприимчив к заболеваниям. Первыми симптомами недостатка цинка в организма являются:</p> <p>- снижение аппетита;<br />- снижение памяти;<br />- плохой сон;<br />- снижение восприятия вкуса;<br />- ломкость волос и ногтей;<br />- нарушение зрения;<br />- проблемы с кожей;<br />- появление язв и дерматитов;<br />- расстройство пищеварения и др.</p> <p>Но наравне с нехваткой цинка опасно наличие его избытка в организме. Цинк в большом количестве способен действовать как настоящий яд. Цинк способен спровоцировать малокровие. Симптомы переизбытка цинка:</p> <p>- сладковатый привкус во рту;<br />- слабость;<br />- быстрая утомляемость;<br />- ломота в костях;<br />- сокращение мышц;<br />- шум в ушах;<br />- головные боли;<br />- жажда;<br />- нарушение в работе печени;<br />- выпадение волос;<br />- тошнота.</p> <p>По этому нужно знать какой должна быть суточная норма цинка. Берегите себя и своих близких.<br />Информация взята из портала: <a href="http://ya-zdorovyi.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://ya-zdorovyi.com/</a><br />© 2012-2013 Я здоровый</p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:49:20 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=51#p51 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=50#p50 <p>Их так много на полках супермаркетов, но мы так мало о них знаем. Мы активно покупаем шлифованный рис или сахар-рафинад, не зная, что эти продукты абсолютно бесполезны для нашего организма.</p> <p>ЧТО ЖЕ ТАКОЕ РАФИНИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ?<br />Рафинирование – это один из видов обработки и процесса очистки продукта, в результате чего самые разнообразные продукты питания теряют полезные вещества и витамины. Более того, вместе с полезными веществами из пищевых продуктов выводятся и вспомогательные ферменты, которые способствуют легкому и быстрому усвоению продукта нашим желудочно-кишечным трактом. Поэтому рафинированный продут не только бесполезен для организма, но и усваивается им лишь частично. Также считается, что очищенные продукты могут стать причиной развития заболеваний или же усугубить уже имеющиеся.<br />Диетологи доказали, что рафинированные продукты способны нарушать процесс обмена веществ, ускорять процесс образования камней в желчном пузыре. Какие же продукты чаще всего поддаются рафинации?<br />ШЛИФОВАННЫЙ РИС<br />Очень популярный у нас вид риса, потому как он быстро готовится, в вареном виде красиво рассыпается, подходит для любых видов блюд с использованием риса. Но шлифовка – это все та же рафинация. При шлифовке рисовое зерно теряет витаминизированную оболочку. Поэтому польза для организма возможна лишь при употреблении нешлифованного или пропаренного риса.<br />РАФИНИРОВАННОЕ ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО<br />Найти в продаже нерафинированное масло (холодного отжима) не так уж просто. Но именно оно так полезно для организма, обогащая его ферментами, витаминами А и Е. Рафинированное масло не зря называют биологически неактивным – его стоит рассматривать лишь как жидкость для приготовления пищи, но не более!<br />РАФИНИРОВАННЫЙ САХАР<br />Если между двух зол выбирать большее, то очищенный сахар (рафинад) намного опаснее и вреднее, чем обычный сахар-песок. Дело в том, что рафинад способствует развитию сахарного диабета: сахар в любом виде не дает никакой пользы, но он должен как можно быстрее выводиться из организма. Для того, чтобы сахар перетравился, очень много энергии расходуется организмом, взятых из других (полезных) продуктов. Рафинад же усваивается в 4-5 раз тяжелее, чем обычный сахар-песок, в результате чего резко снижаются запасы хрома в организме, а он, в свою очередь, контролирует правильный процесс метаболизма глюкозы.<br />БЕЛАЯ МУКА<br />Пшеничная мука идеально белого цвета – также результат рафинации, благодаря которому зерно теряет до 70% полезных веществ. Вот поэтому пшеничную муку рекомендуется периодически заменять кукурузной или ржаной.<br />Информация взята из портала: <a href="http://www.nutriciologia.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.nutriciologia.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:46:21 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=50#p50 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=49#p49 <p>Креатин является аминокислотой , которая синтезируется в печени из аргинина и глицина. Креатин был впервые описан в 1835 году, и лишь в 1993 был представлен как эргогеник в виде креатина моногидрата.</p> <p>Именно креатин позволяет спортсменам выдерживать высочайшие нагрузки с большей легкостью. Благодаря его действию в мышцах человека задерживается выделение молочной кислоты, которая и вызывает многочисленные мышечные боли. С другой стороны креатин позволяет производить сильные физические нагрузки благодаря высвобождению большого количества энергии в организме. Это может быть и спринт, бег, поднятие тяжестей и др. В общем, как показала практика, без креатина настоящему спортсмену обойтись достаточно сложно, поэтому расскажем о положительных и отрицательных свойствах данного продукта.<br />Что такое креатин моногидрат<br />На вопрос &quot;Что такое креатин моногидрат&quot; мы попробуем получить ответ Вместе. В организме человека креатин содержится в объеме примерно 100 – 120 грамм, из которых ежедневно тратится примерно 2 грамма. Однако это не значит, что через пару месяцев вы будете полностью обессилены, креатин в нашем организме имеет свойство возобновляться, позволяя совершать все новые и новые нагрузки. Однако чем больше в организме креатина, тем более выносливым человек становится. Вывод: именно благодаря употреблению креатина спортсмены могут выполнять ежедневные нагрузки и проводить тренировки более эффективно и без дополнительных невыносимых усилий. Человек попросту становится более сильным, это и облегчает ему жизнь.</p> <p>Действие креатина носит временный характер, поэтому нашему организму необходимо постоянное его восполнение. Если вы полагаете, что вы сможете это сделать благодаря ежедневной употребляемой пище, то глубоко ошибаетесь. Даже, если вы съедите пару-тройку килограмм красного мяса, допустим говядины, вы кроме креатина наберете массу отрицательных веществ, типа жира и холестерина. А это нашему организму нужно в последнюю очередь.</p> <p>Тем не менее, у креатина есть и недостаток, его непереносимость некоторыми лицами, точнее – идет он не каждому. Есть люди, которые совсем его не усваивают. Это может проявляться как просто в не усвоении, так и расстройством желудочно-кишечного тракта. Однако виной тому не сам креатин, а то, что креатин усваивается лишь при взаимодействии большого количества факторов. В организме должно быть определенное количество углеводов , таурина, а также альфа-липоевой кислоты. Именно благодаря этим веществам, а точнее их определенной комбинации, креатин усваивается лучше всего.</p> <p>Тем не менее, в спортивной практике данное вещество практически запретили из-за смерти двух спортсменов. Однако, поняв истинную причину произошедшего, описанную выше, креатин стали выпускать в многочисленных видах. Поэтому, чтобы правильно подобрать тот или иной вид креатина, необходимо тщательно все взвесить, усвоить необходимую информацию и дополнительно проконсультироваться со специалистами.</p> <p>Как принимать креатин фосфат<br />Как принимать креатин фосфат - попробуем разобраться. Среди наиболее популярных видов креатина следующие: креатин моногидрат, фосфат, и цитрат. У всех препаратов различная концентрация действующего вещества, а также разная усваиваемость.</p> <p>Прием креатина зависит от того, какие эффекты вы хотите получить, и в зависимости от ваших личных характеристик.<br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:43:13 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=49#p49 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 <p>Кофеин – очень важный компонент в рационе спортсмена. Исследования показывают, что 500 мг кофеина (2-3 чашки кофе) помогают увеличить время тренировки и на 20% улучшить достигнутый результат. Кофеин стимулирует появление дополнительных молекул адреналина, что помогает превратить жиры в энергию. Вследствие воздействия кофеина не увеличивается масса мышц, но зато, увеличивается их сила. </p> <p>Регулярный прием кофеина чреват уменьшением ожидаемого эффекта! </p> <p>Кофеин может служить эффективным средством для похудения. Однако, для достижения нужного результата нужно соблюдение двух условий: большое количество кофеина и физические упражнения. Нужно заметить, что такое сочетание вредно для организма, так как приводит к его обезвоживанию. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:42:01 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 <p>Энергетик представляет собой вещество, которое позволяет спортсменам, выполняющим большие физические нагрузки в форсированном режиме, а также людям, ведущим активный образ жизни, возобновлять энергетические запасы в организме, а также восстанавливать и поддерживать мышцы после большой нагрузки. Для того чтобы спортсмены, чаще всего бодибилдеры и паурлифтеры, смогли выполнять нагрузки, превышающие нагрузки обычного человека в 6 раз, ему необходимо потреблять высококалорийную пищу около 7 раз в сутки. А так как это создаст большой удар по пищеварительному и желудочно-кишечному тракту, то большинство из них употребляют в пищу, между основными приемами, специальные энергетические добавки и коктейли. Они полностью безопасны, и поэтому употреблять их можно безо всяких опасений. </p> <p>Так как натуральными энергетиками являются белки и углеводы, то и энергетики на прилавках магазинов также состоят из данных веществ. Энергетики бывают углеводные и углеводно-белковыми. Первые в большинстве своем состоят из сложных углеводов: глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина. Их советуют принимать во время длительной нагрузки, и нет необходимости в приеме между тренировками. Все это сахароподобные вещества, и поэтому большинство энергетиков сладкие и приятные на вкус. В отличие от них, углеводно-белковые коктейли помимо углеводов содержат белки и аминокислоты. Содержание белка в них варьируется от 15 до 35 %. Именно такие комплексы увеличивают анаболический эффект. Существуют также энергетики с добавленным креатином. </p> <p>Прием энергетиков осуществляется для быстрого восстановления организма после тяжелых нагрузок, а также при форсированных тренировках. Принимать энергетики необходимо между основными приемами пищи, однако, следить за дозировкой. При принятии большого количества энергетика, организм может его не потратить, и поэтому большая его часть сможет пойти на образование жировой прослойки. Именно поэтому людям, не производящим сильные нагрузки на организм, не советуют принимать энергетик, так как возможно быстрое ожирение. </p> <p>Энергетики бывают разных видов и состава, и поэтому при выборе таковых вам необходимо для себя четко определить, что именно вы хотите получить при приеме того или иного препарата. Кроме указанных веществ в состав энергетика могут входить и витаминно-минеральные комплексы, балластные вещества, аминокислоты, микроэлементы, полунасыщенные жиры, пробиотики и т. д. </p> <p>Энергетики также отличаются по скорости усвоения. Различают препараты с быстрым и медленным усвоением. Энергетики с быстрым усвоением рекомендуют лишь в 30 минутный период после тренировки, для быстрого восстановления организма после тяжелой нагрузки. В остальных случаях лучше принимать энергетик с медленным всасыванием. </p> <p>Прием энергетиков не должен превышать необходимого уровня. Так, например, можно рассчитать необходимость в энергетиках для людей, ведущих активный образ жизни. Для женщин, масса тела которых варьируется в районе 60 кг, необходимость в углеводах равна примерно 240 – 270 г в день. Для мужчин, весом 90 кг, примерно 540 – 600 г. Расчет следующий: вес вашего тела (в кг) необходимо умножить на 6 - 6,5 (для мужчин) и 4 – 4, 5 (для женщин). <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:41:35 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 <p>Карнитин, это аминокислота , которую современная наука относит к витаминоподобным веществам . Он присутствует почти в каждом человеческом органе. Во время интенсивных нагрузок потребность в этом веществе значительно увеличивается. L-карнитин (карнитин в природной форме), как пищевую добавку, используют многие спортсмены. Его использование способствует наращиванию мышечной массы, увеличению силы и выносливости, улучшению усвояемости полезных веществ организмом. </p> <p>Увеличение количества карнитина обеспечивает спортсмена дополнительной энергией и сжигает жир. Регулярное принятие l-карнитина позволяет увеличивать длительность и интенсивность тренировки. Исследования показывают, что карнитин помогает увеличить работоспособность до 15%. При этом он не считается допингом, являясь природным веществом. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:40:21 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 <p>Коэнзим имеет свойства антиоксиданта, а также способствует образованию энергии в организме. Другое название коэнзима – убихион или коэнзим Q10. </p> <p>Коэнзим полезен при стенокардии, пародонтозе, гингивитах, синдроме усталости, гипертонии, аритмии, ожирении, сахарном диабете и других заболеваниях. Однако, исследования показали, что с возрастом самостоятельная выработка организмом коэнзима сходит на «нет». Поэтому возникает необходимость в приеме пищевых добавок, содержащих коэнзим Q10. Норма – 30мг в день. </p> <p>Коэнзим помогает улучшить устойчивость организма к большим физическим нагрузкам, улучшает функцию дыхания, регулирует уровень глюкозы, помогает при проблемах с репродуктивной функцией, поэтому спортсмену не следует пренебрегать приемом этого клеточного энергетика. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:39:35 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 <p>Жиросжигатели представляют собой пищевые добавки, которые позволяют регулировать уровень подкожного жира и мобилизировать жировой обмен в организме. Спортивное питание, включающее в себя жиросжигающие препараты, позволяет спортсменам наращивать мышечную массу без увеличения слоя нежелательного жира. </p> <p>В большинстве своем жиросжигатели представляют собой препараты на основе вытяжки растений либо производных аминокислот . Именно поэтому они не приносят вреда для организма, конечно, при умеренных дозах. В настоящий момент на рынке спорт питания данные препараты представлены в большом объеме. И различие у них наблюдается лишь в составе и степени обработки ингредиентов, а также в дозировках того либо иного вещества. </p> <p>Тем не менее, как показала практика, в мире пока не существует такого препарата, который бы позволял не набирать лишний вес, и тем более избавляться от уже имеющегося лишнего, без определенной нагрузки на мышцы и сам организм человека по средствам физических упражнений. Для того чтобы жиросжигатели начали действовать, необходимо «раскачать» имеющуюся жировую прослойку. </p> <p>Среди основных компонентов, которые могут содержаться в жиросжигателях, выделяют следующие: Гарсия камбоджийская, экстракт зеленого чая, экстракт гуараны, L-карнитин, экстракт коры белой ивы, корень одуванчика, ягоды можжевельника и экстракт бачу, хром, померанец, ацетил L-карнитин, L-тирозин, имбирь, витамин B5, читозан, экстракт семени жожоба, кайенский перец и др. Если в препарате есть большинство из данных ингредиентов, то вы можете без опасения его покупать, эффект обязательно будет. </p> <p>Жиросжигатели бывают липотропными и термогенными. Благодаря липотропным препаратам происходит помощь печени в обработке нежелательного жира, а также постепенное уменьшение его количества. Благодаря подобному препарату из организма выводится излишняя жидкость, а жировая ткань преобразуется в энергию, которая также может быть использована организмом с определенной целью. </p> <p>Рассмотрим L-карнитин, как один из действующих веществ в препарате. L- карнитин снижает уровень холестерина в крови человека, а также способствует утилизации излишнего жира. Данное вещество крайне необходимо всем спортсменам, выполняющим сильные нагрузки, так как данный элемент жиросжигателя способствует переработке жира в энергию, которая используется мышцами при нагрузке, не используя в данный момент ВСАА-аминокислоты . Кроме этого L-карнитин, добавленный в пищу спортсмена, позволяет увеличить его выносливость на тренировках, улучшить работу сердца, а также ускорить восстановительные процессы после самой тренировки. </p> <p>Как же работает L-карнитин?! А действие его совсем не сложное. При соприкосновении вещества с жиром и кислородом, оно превращается в дополнительную энергию, поступающую в мышцы. </p> <p>Термогеники или термодженики призваны ускорять метаболизм, тем самым также освобождая спортсмена от лишнего жира. Именно они состоят большей частью из экстрактов растений, что характеризует их как более безопасные. </p> <p>Важно помнить, что при приеме определенных жиросжигателей, температура тела может повышаться на 0,5 – 2 градуса, что способствует более эффективной борьбе с излишним весом. После 2-х недельного приема препарата необходимо сделать недельный перерыв, дабы не спровоцировать привыкание к активным веществам. Прием жиросжигателей лучше осуществлять за 30 – 60 минут до еды, однако не перед сном. Необходимо наряду с ними принимать и витаминно-минеральные комплексы, так как во время нагрузок усиливается потоотделение и теряется большое количество полезных для организма веществ. </p> <p>В общем, если вы хотите подробнее узнать о каждом из жиросжигателей, то вам следует ознакомиться со статьями, представленными в данном разделе. Именно там вы сможете найти информацию о конкретных жиросжигателях, об активных веществах, входящих в них, а также многое-многое другое. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:38:31 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 <p>Гейнер – это так называемая пищевая добавка, представляющая собой концентрированный порошок. Название происходит от английского –gain, что означает прирост. Поэтому он предназначен для тех, кто стремится нарастить мышечную массу. В состав гейнера входят высококачественные протеины и углеводы, благодаря которым их анаболический эффект очень высок. Гейнер даёт энергию и калории, которые необходимы для увеличения мышц. Как правило, в состав гейнера добавляют витамины и всякие другие анаболические элементы.</p> <p>Подбирать пищевую добавку следует индивидуально, учитывая особенности организма. Приём гейнера назначается перед тренировкой за один час, и после тренировки через пол часа. Этот состав углеводов обеспечивает максимальный энергетический фон к началу тренировочных нагрузок и увеличивает внутримышечный резерв свободных аминокислот . Гейнер гарантирует его продолжительное воздействие. Как и протеины гейнеры не представляют никакой опасности для здоровья. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:37:50 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 <p>Калории – это единицы измерения энергии, которую имеют в своём распоряжении те или иные продукты. Существуют четыре составляющих, из которых поставляются калории. Это, прежде всего самый богатый «энергией» жир, затем алкоголь и далее следуют белки и углеводы . В таких ценных веществах как витамины , минералы , клетчатка и вода калории отсутствуют.</p> <p>Определение необходимого количества калорий лично для каждого требует выяснения многих причин. Например, стиль жизни, степень физической активности, гормональный фон, а также цель расчёта и ещё многие другие. </p> <p>Если существует необходимость нарастить мышечную массу, то, безусловно, для этого требуются дополнительные калории. Потому что построения мышечной ткани нужно много энергии. Приблизительно к суточной норме прибавляют где-то 500 калорий. Важное значение при наборе массы играет не только количество калорий, но ещё и качество, а также схема их применения.<br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:37:19 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 <p>Клетчатка представляет собой питательные вещества, которые не снабжают организм энергией, но зато принимают активное участие в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка – вещество растительного происхождения, которое содержится в углеводах , в которых мало сахара. По своему химическому составу клетчатка состоит из сложных углеводов. Их ещё называют «неусвояемые углеводы». </p> <p>Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка – это смола, пектин, гемицеллюлоза. Её источником являются разные морские водоросли, ячмень и овёс, фрукты, бобовые растения. А нерастворимая – это целлюлоза и лигнин. Эта клетчатка хранится в зерновых растениях, в овощах и фруктах. </p> <p>Как и другие углеводы, она снижает холестерин, предотвращает появление камней в желчном пузыре. Приём клетчатки – профилактика рака толстой и прямой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты, содержащие в большом количестве клетчатку, имеют много полезных микроэлементов, в которых нуждается наш организм. </p> <p>Клетчатка также: </p> <p>- обеспечивает быстрое насыщение без лишних калорий</p> <p>- задерживает усвоение жиров и углеводов </p> <p>- уменьшает содержание сахара в крови</p> <p>Каждодневная порция клетчатки должна составлять 45-50 грамм. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:36:49 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 <p>После переработки зерна и получения муки на зёрнах остаются оболочки – это и есть отруби. Именно они кладезь целительной силы зерна. </p> <p>Перечислим основные свойства: </p> <p>- отруби предупреждают раковые заболевания </p> <p>- способствуют нормализации работы кишечника</p> <p>- лекарство от дисбактериоза</p> <p>- обладает канцерогенными свойствами</p> <p>- имеют способность сохранять воду</p> <p>- дают чувство сытости, так как в желудке отруби набухают</p> <p>В состав отрубей входят такие ценные витамины как B, А, РР, Е, а также много важных для нашего организма микроэлементов: медь, цинк, магний, калий, хром и др. </p> <p>Этот продукт не так давно заявил о себе, поэтому спрос и отношение к нему пока не очень доверительное. Хотя, учитывая все вышеперечисленные свойства и богатые составляющие отрубей можно смело заявлять, что этот ценный продукт полезен для всех. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:36:18 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=39#p39 <p>Белок, поступающий в организм в виде продуктов, необходим для роста клеток, образования гормонов и антител. «Голодающие» белком люди, в лучшем случае страдают синдромом хронической усталости. Разумная и сбалансированная диета даёт возможность организму получит максимальное количество белка из продуктов питания. Основными продуктами, содержащими белок, являются молоко и молочные продукты, яйца, мясо, рыба. </p> <p>Злаки и продукты из них, бобовые, пшеничные зародыши, дрожжи и орехи так же можно рассматривать как продукты, содержащие белок. Очень ценную комбинацию белков есть возможность получить из картофеля и яиц. Картофель предоставляет комбинацию белков также и в сочетании с молоком и молочными продуктами. Базой растительного белка обычно выступает соя. Совершенно не содержит белок подсолнечное масло.</p> <p>Когда вы решаете, что же купить из продуктов питания, содержащих белок, вы должны сконцентрироваться на продукты растительного происхождения, а также на молоко и молочные продукты, поскольку они содержат намного меньше жира, чем животные носители белка. Лучше всего, если соотношение растительного и животного белка будет разумно сбалансировано.<br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:35:22 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=39#p39 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 <p>Углеводы можно разделить на два вида – положительные и отрицательные. Отрицательными являются рафинированные углеводы (сахар), которые содержатся в таких продуктах как алкоголь, торты, сладкие газированные напитки, конфеты, мороженое. Такую еду с полным на то основанием можно назвать опасной, так как в ней очень много «пустых» калорий и ещё она приводит к истощению важных питательных веществ. </p> <p>Положительные углеводы - это нерафинированные сложные соединения (крахмал). Ими богаты овощи, орехи, бобовые, цельные зёрна, макаронные изделия. Процесс превращения этих углеводов в простые сахара протекает очень медленно. По времени это занимает около четырёх, шести часов. Энергию такие углеводы поставляют тоже постепенно, но зато на длительное время утоляют голод, чего нельзя сказать о простых углеводах. </p> <p>Фрукты также являются источником хороших углеводов, исключение составляет только плохая натуральная фруктоза. Для продуктивного пищеварения организму человека необходим такой сложный углевод как клетчатка. Она активно усиливает работу кишечника и с её помощью выводится холестерин. Пшеничные отруби, фрукты и овощи - источник клетчатки. </p> <p>Среднее потребление углеводов в сутки составляет 400-500 грамм. Итак, залог здорового питания – минимум сахара, максимум крахмалосодержащих продуктов. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:34:38 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 <p>Протеиновые коктейли пользуются большой популярностью среди спортсменов. Это объясняется не только их эффективностью, но и приятными вкусовыми качествами, а так же разнообразием подходов к приготовлению. Для тех, кто стремиться нарастить мышцы есть опробованный рецепт. </p> <p>Продукты: 225 гр. молока или сока, 1-2 столовые ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки клисталлизированных аминокислот, немного клубники или яблок. Всё перемешать миксером и пить перед тренировкой. Для любителей орехов и мёда: 1 столовая ложка тёртого грецкого ореха, 1 столовая ложка мёда, 1 сырое яйцо и все залить 150 гр. кефира. Хорошо перемешать миксером и выпить за 10 минут до тренировки. </p> <p>Протеиновые коктейли бывают чисто белковыми, а так же и белково-углеводными. Белковые коктейли исключают молоко, и их основой выступает творог и кислые соки. Белково-углеводные, в основном на молоке и их лучше принимать после тренировок. </p> <p>В любом случае, будет ли коктейль куплен или приготовлен самостоятельно, необходим хороший порошковый протеин. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:33:58 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 <p>Сывороточный протеин – это легко усвояемый белковый коктейль, а так же современный комплексный продукт. Этот протеин основан на сывороточном концентрате, который состоит не только из цельного белка, но и определённого процента свободных аминокислот и пептидов. Такая сбалансированность обеспечивает необыкновенные восстанавливающие способности такого протеина.</p> <p>Этот напиток легко растворим, и имеет приятный вкус. Его можно смешивать с водой, молоком или соком. Противопоказаний для употребления сывороточного протеина не существует. В нем нуждается не только спортсмен, но и простой человек, жизнь которого наполнена стрессами. </p> <p>Сывороточный протеин содержит отличную комбинацию из аминокислот; гормональные и клеточные реакции сильно улучшаются во время приема сывороточного протеина, сыворотка поддерживает иммунную систему человека. Сывороточный протеин также играет роль антиоксиданта и протектора иммунной системы. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:33:14 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=35#p35 <p>Для жизнедеятельности человека необходимы белки. Мы получаем их с пищей. Белки поступают в организм, как с пищей животного происхождения, так и с растительной. Считается, что мясные продукты богаче белками, чем растительная пища. Однако растительные белки намного полезнее, чем животные, и легче перевариваются.</p> <p>Есть множество продуктов, которые содержат растительные белки. Соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, хлеб с отрубями, рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи – вот основные продукты, содержащие белок. Соя и фасоль по показателю насыщенности белком перещеголяли даже мясо. Но, не смотря на такую ценность растительные белки неполноценны, то есть содержат не полный набор необходимых аминокислот. Только белок сои наиболее близок к полноценности. </p> <p>По этому для уравновешивания здорового питания необходимо разумное сочетание растительной и животной пищи. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:32:40 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=35#p35 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 <p>Современный рынок предоставляет множество продуктов, произведённых из сои. Всевозможные диеты по снижению веса и урегулированию сахара в крови переполнены «шедеврами» из соевых продуктов. В чём же их основная ценность? Соевые бобы являются продуктом, который максимально содержит белок, т.е. соевый белок. Содержание же углеводов в сое минимальное, да к тому же эти углеводы неусваиваемые. </p> <p>Полиненасыщенные соевые жиры не содержат в себе холестерина. При регулярном употреблении продуктов содержащих соевый белок происходит снижение уровня холестерина в крови. В целях оздоровления многие покупатели сориентировались на соевые продукты, как заменитель мяса. В действительности в человеческом организме продукты из сои усваиваются гораздо легче, чем мясной фарш. И это по тому, что соевый белок является белком растительного происхождения.<br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:32:10 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 <p>Протеин (Protein) представляет собой порошковую форму концентрата высококачественного белка, который, в свою очередь, необходим для формирования мышечной массы и восстановления спортсмена после интенсивной тренировки. Без протеина не может выжить ни один профессиональный спортсмен, независимо от того, представлено вещество в натуральной форме или в форме порошка. Именно протеиновая диета позволяет потерять набранную жировую прослойку, не нанося ущерб при этом самим наращенным мышцам, что очень важно при увеличении объема ваших мышц. </p> <p>Протеины – это главный материал для синтеза нового белка. Прием протеина позволяет уплотняться как белковой внутриклеточной структуре, так и самой мышечной клетке. </p> <p>Потребность в протеине зависит от вашей нагрузки и интенсивности самой тренировки. Обычная дозировка составляет примерно 2 – 3 г протеина на 1 кг массы тела. Тем не менее, не стоит переусердствовать, так как протеин усваивается примерно на 60 %, и для этого необходимо определенное количество углеводов в организме спортсмена. Так, идеальной является следующая пропорция: 30 % белка, 60 % углеводов, 10 % жира (лучше растительного). Однако в жизни такая пропорция достигается очень редко. Количество потребленного протеина с пищей, как правило, недостаточно, и поэтому следствие: спортсмен не может достичь необходимых результатов. Вот некоторые секреты! </p> <p>Прием протеина не должен производиться после ужина, да и вообще, в вечернее время. Наилучшим способом он усваивается утром, тогда аминокислоты благоприятно воздействуют на рост вашей мышечной массы. А вот вечером, как показали исследования, прием протеина не приносит практически никакого результата. Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышц. </p> <p>Концентрированный протеин также необходим вашему организму, как и натуральный, кстати, содержащийся в мясе, рыбе, яйцах, и молочных продуктах, орехах (грецком, кешью, миндале), семенах (подсолнечника, кунжуте, кабачка), пивных дрожжах, проращенной пшенице и др. Протеиновый порошок можно употреблять между основными приемами пищи или когда вы просто не успеваете себе что-то приготовить. Использовать его проще простого. 2 ст. ложки порошка, или если в упаковке есть ложечка, то смотрите указания в инструкции, добавляете к 300 мл молока, или, если есть желание, то можно увеличить и до литра. Если вам надоел вкус концентрата, то вполне можно добавить шоколадный сироп без сахара, или пару замороженных ягод клубники или голубики. Они прекрасно дополняют вкус порошка, и протеиновый коктейль становится не хуже коктейля из Макдоналдса. Главное, хорошо взбейте его в блендере, так как если останутся комочки, то и употреблять его будет мягко сказать противно, и усваиваться он будет хуже. </p> <p>Протеиновые коктейли бывают разные, и выбрать вы сможете в зависимости от своих предпочтений и необходимости. Тем не менее, как советуют сами спортсмены, не берите самый дешевый протеин, ваш организм может отказаться от его усвоения. Используйте уже проверенные зарубежные фирмы. Если одни протеин вам не пошел, не стоит отчаиваться, попробуйте другой. Вполне возможно, что именно он вам и подойдет. </p> <p>Купить протеин вы сможете в специализированных спортивных магазинах, а также успешно заказать через Интернет. Имеются как разные ценовые категории, качество продукта, а также различные объемы вещества и его наполнители. Покупайте протеин большими упаковками, это позволит сэкономить некоторые средства и время, потраченное на покупки. Если готовите продукты, богатые протеинами, увеличивайте приготовленное за день. Это позволит вам стоять у плиты примерно раз в неделю. Измельчайте мясо при готовке, оно будет лучше усваиваться организмом, да и съешьте вы гораздо больше обычного. </p> <p>Прием протеина лучше производить через соломинку, так как аминокислоты способны разрушать эмаль зубов. Однако это не один отрицательный момент использования протеиновых коктейлей. Большие дозировки белка способны негативно влиять на печень, а также на работу сердца. Поэтому, чтобы вы не делали, производить это следует с умом. Так как вместо пользы для организма сможете принести только вред. </p> <p>Если вы хотите больше узнать о пользе или вреде протеина, о его приеме, то незамедлительно читайте последующие статьи. Они дадут вам кучу незаменимой информации, плюс массу интересных фактов. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:31:03 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 <p>Минералы, в том числе и минералы Мертвого моря, являются жизненно необходимыми элементами, наряду с витаминами. Без минералов, как и без витаминов, наш организм не может эффективно и правильно развиваться, и тем более, не может достойно бороться с многочисленными отрицательными внешними факторами. Минералы необходимы нашему организму для формирования и регенерации мышечной и костной ткани, для поддержания и укрепления здоровья. Некоторые из них входят в состав гормонов, некоторые, например, железо, являются частью молекулы гемоглобина. </p> <p>Наиболее известными и необходимыми минералами для человека являются кальций, магний, железо, фосфор, марганец, медь, цинк и молибден. Именно благодаря им мы можем двигаться, у нас есть костная опора. Именно благодаря находящимся и поступающим с пищей минералами, у беременных женщин формируется здоровый и полноценный плод. </p> <p>Наиболее полезными являются минералы Мертвого моря. Мертвое море само по себе достаточно уникальное место в нашем мире, бассейн в центре древних цивилизаций. Совокупность особой геологии дна, водных течений, постоянно греющего солнца наделили минералы особыми лечебными свойствами. Многочисленные производители косметики и витаминных комплексов разрабатывают и добывают данный элемент именно в этом море. </p> <p>Косметические препараты на основе минералов Мертвого моря улучшают кровообращение в коже, а также наделяют ее особо важными микроэлементами и кислородом, обеспечивая тем самым комплексный уход. Однако, как и с витаминами, с минералами необходимо быть осторожными. Мало того, что от такой продукции может появиться аллергия, если вы к ней предрасположены, то и передозировка вполне может быть обеспечена при неправильном приеме. Поэтому, вовремя консультируйтесь с врачом. Он лишь даст действенные и своевременные советы. </p> <p>А знаете ли вы, что по данным ученых, около 80 % человеческих заболеваний появляются из-за употребления воды из-под крана?! Именно поэтому средняя продолжительность жизни у нас, и на Западе намного отличается. У нас, естественно, в худшую сторону. Однако выход, тем не менее, есть. Употребление минеральной воды или очищенной бутилированной является хорошим вариантом решения проблемы. </p> <p>Минеральная вода является не только хорошим заменителем обычной, но и обладает лечебными свойствами. Именно из-за содержащихся в ней минералов, а также из-за кристальной чистоты, так как вода добывается из скважин 60 метровой глубины, она обладает такими свойствами. </p> <p>Минеральная вода показана людям с хроническими гастритами с нормальной, повышенной и пониженной секреторной функцией желудка; хроническими панкреатитами; хроническими колитами и энтероколитами; хроническими заболеваниями печени и желчевыводящих путей: гепатиты, холециститы; а также для общего повышения тонуса организма. </p> <p>В пищевой, фармацевтической и косметической промышленности широко используется так называемое минеральное масло. Оно не только является полезным, но и характеризуются большим сроком годности, по сравнению с растительным, что часто способствует их совместному использованию. </p> <p>Кроме этого, из минералов люди научились не только добывать полезные для организма вещества, но и эффективно использовать их в строительстве и промышленности. Минерал сам по себе является строительным материалом из-за его прочности. Однако из него также делают минеральный порошок, используемый для производства асфальта, а также успешно производят минераловатные плиты, являющиеся хорошим утеплителем. </p> <p>Исходя из всего этого, более подробную информацию вы сможете получить, прочитав последующие статьи раздела. Это не только позволит вам быть более осведомленными в данной сфере, но и успешно заботится о здоровье не только вас самих, но и ваших домочадцев. Выбор за вами! <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:30:33 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p>У любого спортсмена существует повышенная потребность в пиридоксине, поскольку он участвует во всех процессах роста белковых тканей, и прежде всего в мышцах. </p> <p>Витамин В 6 – поддерживает гормональный и эмоциональный баланс, способствует снижению возбуждения в центральной нервной системе. Он так же предшественник важнейших ферментных процессов в головном мозге, нормализует обмен холестерина и жирных кислот. </p> <p>Лучшие источники витамина — натуральные и качественные продукты питания. К ним относятся пивные дрожжи, печень, творог, капуста, картофель, горох, гречка. <br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:28:34 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 <p>Витамины. Навряд ли на земле найдется хотя бы один человек, который ни разу не слышал о витаминах. Тем не менее, много ли мы о них знаем, да и используем ли эти знания в практических целях?! Можете не отвечать, все и так очевидно. Мы заучиваем наизусть таблицу умножения, далее зубрим банковское законодательство и гражданский кодекс, знаем наизусть постоянно меняющиеся котировки на биржах, однако вот наиболее важную информацию пропускаем мимо нас. И зря. </p> <p>Десятки человек стоят в утомительных очередях в поликлинике, чтобы пытаться вылечить уже появившуюся на тот момент болезнь, однако не хотите ли вы пользоваться некими правилами, неписанными законами, чтобы навсегда избавится от появившихся и наступающих недугов?! Все, что вам нужно, это внимательно прочитать информацию о здоровом и правильном питании, о жизненно необходимых для нас веществах, витаминах и минералах . Все достаточно просто и банально, однако действует на ура. И так, начнем небольшой экскурс, дабы ввести вас в курс дела. </p> <p>Витамины (лат., vita - жизнь) – это наиважнейшие вещества, позволяющие нам не только расти и развиваться, но и успешно преодолевать всевозможные недуги. Если немного вернуться назад, примерно в конец 19 века, то о витаминах никто ничего и не знал. Люди полагали, что наиболее важными веществами являются минеральные соли , белки, жиры, углеводы , и вода. Однако при всем необходимом питании моряки в очередном рейсе умирали от цинги. Лишь в последствии ученым стало ясно, что в продуктах кроме вышеперечисленных веществ есть и другие, которые и являются наиболее важными для нас. И в последствии ими были обнаружены витамины в том виде, в котором они нам известны сейчас. А произошло это не так уж и давно, лишь в 20 годах 20 века.<br />Информация взята из портала: <a href="http://mega-atlet.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://mega-atlet.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Kanz) Sun, 18 Aug 2013 15:26:54 +0400 https://foodandhealth.mybb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27